腹肌锻炼视频(02):八种基本动作

本文介绍了一套高效的腹肌训练计划,包含8种不同的核心锻炼动作,旨在全面刺激腹部肌肉群,帮助健身爱好者在短时间内提升腹部线条。每个动作都针对腹直肌的不同区域,包括上腹、下腹及腹外斜肌。

转自: http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ad794b0100r8v3.html

01-交替触足卷腹 foot to foot crunch

主要锻炼部位:腹外斜肌

注意事项:动作类似于站立时的负重体侧屈,但稍微有些卷起上身

视频地址: 01-交替触足卷腹 foot to foot crunch


02-交替扭转卷腹 alternating curls

主要锻炼部位:腹外斜肌

注意事项:也就是扭转卷腹的一种

视频地址: 02-交替扭转卷腹 alternating curls

 

03-并掌穿梭 push through

主要锻炼部位:腹直肌,尤其是上腹

注意事项:普通的一种卷腹动作

视频地址: 03-并掌穿梭 push through

 

04-交替抬腿 4 time abs

主要锻炼部位:腹直肌,尤其是下腹

注意事项:类似于仰卧抬腿,只不过是交替抬腿 

视频地址: 04-交替抬腿 4 time abs


05-臂触式卷腹 arm reaching crunch

主要锻炼部位:腹直肌,尤其是上腹

注意事项:普通卷腹的一种

视频地址: 05-臂触式卷腹 arm reaching crunch


06- 垂直腿卷腹 vertical leg crunch

主要锻炼部位:腹直肌,上下腹

注意事项:效果类似于仰卧两头起,但腿保持直立

视频地址:06- 垂直腿卷腹 vertical leg crunch

 

07-交臂卷腹 cross arm crunch

主要锻炼部位:腹直肌,尤其是上腹

注意事项:普通卷腹的一种 

视频地址: 07-交臂卷腹 cross arm crunch


08-双重卷腹 double crounch

主要锻炼部位:腹直肌,上下腹

注意事项:仰卧两头起

视频地址: 08-双重卷腹 double crounch



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更多腹肌锻炼方法参考博文 腹肌锻炼方法系列大全




打开链接下载源码: https://pan.quark.cn/s/a4b39357ea24 在Qt框架中,QSerialPort类被视为一个关键组件,用于执行与串行端口之间的通信任务,它具备多样化的功能,涵盖了串口的开启与关闭操作,以及波特率、数据位、停止位和奇偶校验等参数的设定,同时还包括数据的发送和接收功能。在标题和描述中提及的“Qt5的QSerialPort类通过信号槽实现串口读写”,这代表了一种在Qt编程中普遍采用的事件驱动策略,借助信号槽机制,能够便捷地管理串口数据的传输与接收。 1. **QSerialPort类的基础操作**: - 初始化阶段:必须构建一个QSerialPort实例,并为其指定串口名称,例如"/dev/ttyUSB0"。 - 参数配置:利用`setPortName()`、`setBaudRate()`、`setDataBits()`、`setParity()`、`setStopBits()`、`setFlowControl()`等方法,依据具体需求对串口参数进行配置。 - 串口开启/终止:借助`open()`方法启动串口,通过`close()`方法终止串口。务必验证`isOpen()`的返回状态,以确保操作的有效性。 2. **信号槽机制的应用**: - 信号的生成:QSerialPort类中定义了若干信号,诸如`readyRead()`表明有数据可读,`error()`指示出现错误,`bytesWritten()`显示数据已传输等。当这些事件发生时,将触发相应的信号。 - 槽函数的关联:相应地,可以将这些信号与自定义的槽函数相连接,比如,当`readyRead()`信号被激活时,可以调用一个用于处理读取数据的函数。 3. **串口数据...
内容概要:本文档聚焦于超宽带(UWB)技术的核心研究,系统探讨了干扰对齐与抵消机制、UWB单天线与多天线系统的建模与仿真,并提供了完整的Matlab代码实现方案。文档强调科研工作不仅需要严谨的逻辑与扎实的努力,更应注重“借力”思维与创新突破,建议读者按照知识体系循序渐进地学习,避免陷入碎片化理解的困境。除UWB专题外,文档还全面展示了基于Matlab/Simulink的多领域科研支持能力,涵盖智能优化算法、机器学习、电力系统、路径规划、通信与信号处理、图像融合、雷达追踪、车间调度等多个前沿方向,形成了一套完整的科研方法论与技术生态体系。所有相关资源可通过指定公众号或百度盘获取,便于快速复现与二次开发。; 适合人群:具备一定Matlab编程基础和通信系统理论知识,从事电子信息、通信工程、自动化、电力系统及相关交叉学科的研究生、科研人员及工程技术人员。; 使用场景及目标:①掌握UWB系统中干扰抑制与天线设计的关键技术原理;②利用配套Matlab代码完成算法仿真、性能验证与参数优化;③借鉴成熟的优化模型与仿真框架,拓展至自身研究课题如路径规划、微电调度、信号处理等;④通过复现高水平论文模型,提升科研实践能力与学术竞争力。; 阅读建议:建议严格按照文档的知识结构顺序阅读,优先聚焦与自身研究方向契合的内容模块,结合提供的Matlab代码动手实践,积极利用公众号“荔枝科研社”及百度盘中的完整资源包,实现从理论理解到项目落地的高效转化。
已经博主授权,源码转载自 https://pan.quark.cn/s/a4b39357ea24 ### 批处理脚本实现指定文件夹内所有文件与子目录的移除 #### 简介 在Windows系统环境下,批处理脚本是一种极具价值的应用工具,它能够协助用户执行一系列预先设定好的指令,达成自动化处理的目的。本说明着重阐述如何借助批处理脚本移除特定文件夹内的全部文件及子文件夹,并对几种常用技巧的效果进行剖析。 #### 批处理脚本的基础知识 批处理脚本是一种基于DOS命令行环境构建的文本性文档,其文件后缀为`.bat`。借助编写批处理脚本,使用者可以完成复杂任务流程的自动化,例如文件复制、移动、清除等动作。 #### 第一种方法:运用`RD`指令 `RD`指令专用于移除目录(即文件夹)。该指令的标准格式如下所示: ```batch RD [drive:]path [parameters] ``` 其中,`[drive:]path`代表待清除的目录路径,`[parameters]`为若干可选参数,常用的包括: - `/S`:递归式地移除目录及其所有嵌套子目录。 - `/Q`:执行静默模式,不进行确认提示。 ##### 示例1:直接运用`RD`指令 若采用`RD /S /Q c:\temp`指令来移除`C:\temp`目录中的所有文件及子文件夹,将连同`temp`目录本体一同被清除。 ```batch rd /s /q c:\temp ``` #### 第二种方法:灵活运用`RD`指令 为防止误删`temp`目录本身,可以通过先利用`RD`指令清空`temp`目录内的所有内容,随后重新构建`temp`目录的技巧来实现。 ##### 示例2:灵活运用`RD`指令 ```batch rd ...
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