Beber água ao acordar traz benefícios para o organismo
Hábito favorece o funcionamento do corpo e ajuda na hidratação, informa farmacêutica
A maioria dos adultos precisa beber entre 2 e 2,5 litros de água por dia e, a depender da faixa etária, sexo e nível de atividade física do indivíduo, esse valor pode variar. Mas você sabia que o primeiro copo do dia pode ser essencial para a saúde?
Para calcular facilmente a quantidade de água ideal por dia, existe uma regra geral para um adulto saudável (entre 18 e 59 anos): multiplicar o peso corporal por 35 ml.
Get Jornal Repórteres Contam Notícias - RCN’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
De acordo com a farmacêutica Adriana Santos, diversas mudanças ocorrem no organismo quando passamos a beber água em jejum. “Nosso corpo é composto, a depender da idade, por cerca de 65% a 70% de água. Beber água logo ao acordar traz vários benefícios para o melhor funcionamento do corpo”, informa.
Um dos principais benefícios desse hábito é a reposição de líquidos que o corpo perde durante as horas de sono, seja pela transpiração, respiração ou por outras funções que o organismo realiza enquanto descansamos.
A profissional explica ainda que a ingestão matinal de água ajuda a regular a temperatura corporal, lubrificar o organismo e auxiliar na eliminação de toxinas, principalmente pela urina e pelo suor. “Por isso, recomenda-se beber de um a dois copos de água ao acordar, o que corresponde a aproximadamente 400 a 500 ml”, orienta.
Esse hábito simples também pode favorecer o funcionamento do intestino, já que a água em jejum pode estimular os movimentos intestinais. Além disso, contribui para a prevenção de cálculos renais, popularmente conhecidos como pedras nos rins, e auxilia na hidratação da pele.
Para quem deseja criar esse hábito, a recomendação é começar aos poucos, principalmente se não estiver acostumado. Nos primeiros dias, o ideal é ingerir pequenas quantidades e aumentar gradualmente ao longo do tempo. A orientação é dar preferência à água natural.
