Ficou nervoso antes de apresentar? Saiba o que fazer
Você está prestes a fazer uma apresentação para o seu chefe, e começou a suar frio, o coração acelerou e a ansiedade tomou conta? Neste artigo, vou te ensinar como ter sucesso nas apresentações mesmo com suas limitações.
Primeira dica:
Respiração quadrada
Como assim respiração quadrada? Imagine você fazendo com o dedo um quadrado no ar: basicamente, você inspira por 4 segundos e expira por mais 4 segundos, e repete por 10x, formando um “quadrado”.
Você não vai fazer isso na apresentação, obviamente, mas antes quando sentir que está muito nervoso. Faça esse exercício e vai melhorar gradualmente.
A Segunda dica, é:
Movimente-se
Já ouviu que corpo e mente são conectados? Bom, é verdade.
Quando estiver nervoso ou ansioso demais, tente dar uns pulinhos, sacudir os braços, balançar as bochechas, algo do tipo.
Você verá o nervosismo sumir, pois estará focado nos movimentos.
Seu cérebro não vai entender que está ansioso, se estiver sorrindo e pulando. Apenas imagine a cena.
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A terceira dica é óbvia, mas muitos não fazem:
Prepare-se antes da apresentação
Pode parecer óbvio, mas precisa ser dito.
Muitas pessoas quando têm alguma apresentação, não se preparam o suficiente, e não se conectam com o público, chefe ou qualquer pessoa que esteja o assistindo.
No tempo de hoje está cada vez mais difícil separar um tempo para alguma atividade nova, mas treine, fique na frente do espelho ou grave com uma câmera o que você for falar na apresentação, e quando estiver fazendo o seu discurso, pode lembrar destes momentos de treino.
Mas e se der branco?
Contorne quando esquecer
Acontece com qualquer um, não se preocupe. Mas o que fazer quando isso acontecer?
Pergunte algo de volta para o público, como:
- Vocês têm alguma dúvida?
- Alguém lembra minha última fala? (De forma bem humorada, para ser dinâmico)
- Vocês querem saber o fim da história?
Se você tem que fazer alguma apresentação, seminário, relatório, palestra ou qualquer termo nesta linha, eu imagino que essas 4 dicas vão te auxiliar (e muito) nessa sua apresentação, então:
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Comente aqui qual foi o tema da sua última apresentação :)
