Например, календари
Но есть и хорошие новости: похоже, за время борьбы с депрессией ключевые выживательные навыки все же наработались. Вестник клинической депрессии зачастил по случаю выходных, проматывайте.
Вот, например, навык не оставаться одной после сильного потрясения. Для меня это чрезвычайно тяжелый для выполнения пункт, потому что в любой непонятной и уж тем более катастрофической ситуации мне первым делом хочется зарыться как можно глубже внутрь себя. Чего, как мы уже знаем, делать нельзя (по крайней мере моей очень нервной системе). Но наконец-то я все сделала правильно. Схлопотала потрясение и, вместо обычного стремительного отступления в нору, своими руками постучалась к друзьям за приютом на ночь и дала себя туда забрать. В результате всего через день похожа на человека и работоспособна, хотя обычно восстановление длится дольше. В общем, оно работает, прості речі рятують життя, вот это все.
И вот еще, например, рефлексия. Я ее, конечно, давно и довольно успешно тренирую, как знает осведомленный читатель вестника (oh, #guiltypleasure). Но в силу своих исходных настроек я склонна фокусироваться на ошибках и недостатках. Не потому, что все плохо, а потому, что тогда понятно, что делать, чтобы их исправить, и чего не делать, чтобы не встрявать туда снова. И этой конструктивной, казалось бы, особенности я во многом «обязана» глубиной и тяжестью своей депрессии. Потому что вот сейчас я каждый день выполняю задание моего коуча по заботе о себе — выписывать полдюжины приятностей, произошедших со мной за день. Любых. Оказалось, что это чудовищно сложно, и я даже не подозревала, что я настолько их игнорирую. И даже если замечаю — немедленно обесцениваю. Наблюдаю за этим в изумлении, не ожидала от себя.
Get Senior Whoever’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Но зато замечаю много интересных закономерностей в собственном состоянии. Например, календари.
Как-то так давным давно сложилось, что у меня всегда под рукой стоят два «вечных» календаря. Один на кухне, один в комнате. И мне почему-то нелениво каждый день уже много лет подряд выставлять на них сегодняшнее число.
Так вот здорово похоже, что по этой моей привычке можно отследить потерю контакта с реальностью, в том числе подступающую. Срыв, описанный в предыдущем выпуске, был на следующий день после даты — 11 июля, это 10 месяцев со дня смерти брата. Сознательно я ее никак не отмечала, но вот сегодня утром подошла к календарям переставить даты — и обнаружила, что они «замерли»: один накануне — на 10-м июля, второй в дату — на 11-м.
И вспомнила, как они оба стояли «замершие» с ноября по май. Пока в одно утро мне не захотелось наконец поставить правильные даты. Буквальная такая связь с реальностю, очуметь.
В целом я норм (даже больше, чем могла ожидать), но о способах поддержки на предстоящие полтора месяца думаю все равно. Та й таке.
О чем это все вообще?
Оригинальный пост и комментарии: 14 июля 2018
