Uzayda Bir Yıl Geçirdim ve İzolasyon Hakkında İpuçlarım Var
I Spent a Year in Space, and I Have Tips on Isolation to Share By Scott Kelly
Evde sıkışmak zor olabilir. Neredeyse bir yıl Uluslararası Uzay İstasyonu’nda yaşadığımda kolay olmadı. Uyumaya gittiğimde işteydim. Uyandığımda hala işteydim. Uzayda uçmak muhtemelen kesinlikle vazgeçemeyeceğiniz tek iştir.
Ama orada bulunduğum süre boyunca paylaşmak istediğim bazı şeyler öğrendim çünkü koronavirüsün yayılmasını durdurmak için hepimiz evde kendimizi hapsettiğimiz için tekrar kullanışlı hale geliyorlar.
İşte orada olan birinden yalnız yaşamak için birkaç ipucu.
Bir programı takip et
Uzay istasyonunda, uyandığım andan uyuduğum zamana kadar zamanım sıkı bir şekilde planlandı. Bazen bu sekiz saate kadar sürebilen bir uzay yürüyüşü içeriyordu; diğer zamanlarda, uzayda yetiştirdiğim deneysel çiçekleri kontrol etmek gibi beş dakikalık bir görev içeriyordu. Bir planın sürdürülmesinin size ve ailenize farklı bir iş ve ev hayatı ortamına uyum sağlamanıza yardımcı olacağını göreceksiniz. Dünya’ya döndüğümde sağladığı yapıyı kaçırdım ve onsuz yaşamayı zor buldum.
Ama kendine ayak uydur
Günlerce aynı yerde yaşıyor ve çalışıyorken, çalışmanıza izin verirseniz her şeyi ele geçirmenin bir yolu olabilir. Uzayda yaşadığım için, kasten kendimi hızlandırdım, çünkü uzun zamandır içinde olduğumu biliyordum tıpkı hepimizin bugün olduğu gibi. Eğlenceli aktiviteler için zaman ayırın: Film geceleri için mürettebat arkadaşları ile buluştum, atıştırmalıklarla tamamladım ve tüm “Game of Thrones” u iki kez izledim.
Ve programınıza tutarlı bir uyku zamanı eklemeyi unutmayın. NASA bilim adamları uzayda olduğumuzda astronotların uykusunu yakından inceliyorlar ve uyku kalitesinin biliş, ruh hali ve kişiler arası ilişkilerle ilgili olduğunu keşfettiler, hepsi uzaydaki bir misyonu veya evde karantinaya girmek için gerekli.
#EvdeKal (Dışarıda Ol)
Uzayda yaşarken en çok özlediğim şeylerden biri dışarı çıkıp doğayı deneyimlemekti. Aylarca küçük bir alanla sınırlı kaldıktan sonra, aslında doğayı canlandırmaya başladım yeşil renk, taze kir kokusu ve yüzümde ılık güneş hissi. Bu çiçek deneyi benim için hayal edebileceğimden daha önemli hale geldi. Meslektaşlarım, kuşlar ve hışırtı ağaçları ve hatta sivrisinekler gibi Dünya seslerinin kaydını tekrar tekrar çalmayı severdi. Beni dünyaya geri getirdi. (Ara sıra kendimi sivrisineklere kulaklarımı sokarken buldum.)
Bir astronot için dışarı çıkmak, günlerce hazırlık gerektiren tehlikeli bir girişimdir, bu yüzden mevcut durumumuzda, bir yürüyüş veya yürüyüş için istediğim zaman dışarı çıkabileceğimi takdir ediyorum, uzay giysisine gerek yok. Araştırmalar, doğada zaman geçirmenin egzersiz gibi zihinsel ve fiziksel sağlığımız için de yararlı olduğunu göstermiştir. Uzay istasyonundaki astronotların yaptığı gibi günde iki buçuk saat çalışmanıza gerek yoktur, ancak günde bir kez hareket etmek karantina programınızın bir parçası olmalıdır (diğerlerinden en az altı metre uzakta durun).
Bir hobiye ihtiyacın var
Küçük bir alanda kapalı olduğunuzda, çalışmayan veya ortamınızı koruyan bir prize ihtiyacınız vardır.
Bazı insanlar yanımda kitap getirdiğimi öğrenince şaşırırlar. Fiziksel bir kitapta bulabileceğiniz sessizlik ve emilim size bildirimlerle ping yapmayan veya sizi yeni bir sekme açmaya teşvik etmeyen paha biçilemez bir deneyim sunar. Birçok küçük kitapçı şu anda kaldırım kenarı karşılama veya eve teslim hizmeti sunuyor, bu da yerel bir işletmeyi desteklerken aynı zamanda çok ihtiyaç duyulan fişsiz bir zamanı geliştirebileceğiniz anlamına geliyor.
Ayrıca bir enstrüman ile pratik yapabilirsiniz (çevrimiçi olarak dijital bir gitar eğitmeni satın aldım), bir zanaat deneyebilir veya bir sanat yapabilirsiniz. Astronotlar uzaydayken tüm bunlar için zaman alır. (Kanadalı astronot Chris Hadfield’ın David Bowie’nin Space Oddity’nin ünlü kapağını hatırlıyor musunuz?)
Bir günlük tutun
NASA, yıllardır tecritin insanlar üzerindeki etkilerini araştırıyor ve yaptıkları şaşırtıcı bir bulgu, bir günlük tutmanın değerini farkettiriyor. Yıl boyu süren görevim boyunca neredeyse her gün deneyimlerim hakkında yazmak için zaman ayırdım. Kendinizi sadece günlerin olaylarını kronikleştiriyorsanız (şartlar altında tekrarlanabilir), bunun yerine beş duyunuzla yaşadıklarınızı tarif etmeyi veya anılar hakkında yazmayı deneyin. Benim günlüğünüze dayanan bir kitap yazmaya başlamasanız bile, günleriniz hakkında yazmak, deneyimlerinizi perspektif haline getirmenize ve daha sonra tarihteki bu eşsiz zamanın ne anlama geldiğine bakmanıza yardımcı olacaktır.
Bağlanmak için zaman ayırın
Bir uzay istasyonunun komutanı olarak görev yapmanın tüm sorumluluklarıyla bile, aile ve arkadaşlarla video konferans yapma şansını hiç kaçırmadım. Bilim adamları, izolasyonun sadece zihinsel sağlığımıza değil, aynı zamanda fiziksel sağlığımıza, özellikle de bağışıklık sistemimize zarar verdiğini bulmuşlardır. Teknoloji iletişimde kalmanızı hiç olmadığı kadar kolaylaştırır, bu nedenle her gün biriyle bağlantı kurmak için zaman ayırmaya değer, aslında virüslerle savaşmanıza yardımcı olabilir.
Uzmanları dinleyin
Çoğu sorunun roket bilimi olmadığını gördüm, ancak roket bilimi olduklarında bir roket bilim adamına sormalısınız. Uzayda yaşamak, bilim, mühendislik, tıp ya da beni canlı tutan inanılmaz derecede karmaşık uzay istasyonunun tasarımı olsun, konuları hakkında benden daha fazla şey bilen insanların tavsiyesine güvenmenin önemi hakkında çok şey öğretti.
Get Devrim Danyal’s stories in your inbox
Join Medium for free to get updates from this writer.
Özellikle şu an yaşadığımız gibi zorlayıcı bir anda, bu konuda en çok şey bilenlerden bilgi almak ve onları dinlemek zorundayız. Sosyal medya ve diğer kötü araştırılmış kaynaklar, el sıkışmalarının virüsleri ilettiği gibi yanlış bilgi vericileri olabilir, bu nedenle Dünya Sağlık Örgütü ve Johns Hopkins Coronavirus Kaynak Merkezi gibi saygın gerçek kaynaklarını araştırmaya bir noktaya değinmeliyiz.
Hepimiz bağlıyız
Uzaydan bakıldığında, Dünya’nın sınırları yoktur. Koronavirüsün yayılması bize paylaştığımız şeyin bizi birbirinden daha iyi ya da kötü için ayırandan çok daha güçlü olduğunu gösteriyor. Tüm insanlar kaçınılmaz olarak birbirine bağlıdır ve sorunlarımızı çözmek için ne kadar çok bir araya gelebilirsek, hepimiz o kadar iyi oluruz.
Dünyayı uzay perspektifinden görmenin yan etkilerinden biri, en azından benim için, diğerleri için daha şefkat hissetmektir. Evimizin içinde sıkışıp kalmış gibi hissedebildiğimiz kadar, her zaman yapabileceğimiz şeyler var — İnsanların video konferans yoluyla okuduğunu, zamanlarını ve dolarlarını çevrimiçi hayır kurumlarına bağışladığını ve yaşlı veya bağışıklığı tehlikeye giren komşular için ayak işleri yaptığını gördüm. Gönüllünün yararları, yardım edilenler kadar büyüktür.
İnsanların akla gelebilecek en zorlu zorlukların üstesinden gelmek için birlikte çalıştıklarını gördüm ve hepimiz rolümüzü yapar ve ekip olarak birlikte çalışırsak, bunun üstesinden gelebileceğimizi biliyorum.
Ellerini yıka, sık sık…
Scott Kelly,
yaklaşık bir yıl Uluslararası Uzay İstasyonu’nda geçen emekli bir NASA astronotudur.
Referans;
The Times is committed to publishing a diversity of letters to the editor. We’d like to hear what you think about this or any of our articles. Here are some tips. And here’s our email: letters@nytimes.com.
Follow The New York Times Opinion section on Facebook, Twitter (@NYTopinion) and Instagram.
Devrim Danyal İrtibat & Sosyal Ağlar 📱
Kurumsal Ajans: http://www.miradorspeakeragency.com/konusmaci/devrim-danyal
Medium: http://medium.com/@devrimdanyal
Twitter: http://twitter.com/devrimdanyal
LinkedIn: http://linkedin.com/in/devrimdanyal
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQyZ0OKFXCKMHK1nDXKaX6w
Instagram : https://www.instagram.com/devrimdanyal
Podcasts : https://open.spotify.com/show/6Im2GwBsAXZgysw2bIagXr
