Yoga in der Jurte
Stell dir vor du liegst in einem gemütlichen, hellen, kreisrunden Raum. Das Feuer im Kamin prasseln, sanft tropft der Regen auf das Dach und du schaust durch ein Glasdach weit nach oben in ein Meer aus grünen Blättern. Entspannung pur. Klingt gut?
Dann herzlich willkommen in meiner Jurte.
Hi, ich bin Christin. Yogalehrerin, Meditationsleiterin, Reikipraktizierende und ich versuche dich hier ein Stück weit in meine gefühlte Realität mitzunehmen.
Vielleicht hilft dir dieser Einblick ein bisschen mehr in die Kunst des Loslassen zu kommen und vielleicht bringt er dir auch ein bisschen mehr Klarheit ob Yoga, Meditation und Reiki etwas für dich sind.
Schön, dass du da bist.
Ich habe das große Glück mit einem wunderbaren Zimmermann verheiratet zu sein. Er hat mir dem Grundstück, auf dem wir leben, eine zauberhafte Jurte gebaut. Hier finden alle eine Yoga Kurse und Workshops statt.
Wir leben hier sehr naturnah und sind wortwörtlich „das letzte Haus“ vor dem Wald.
Das bietet das ideale Setting um zur Ruhe zu kommen.
Wie meine Yoga Kurse ablaufen
Die Kurse, die ich gebe sollen im Allgemeinen zu Ruhe und Erholung führen. Deshalb lege ich sehr viel Wert auf eine ausgedehnte Anfangsentspannung mit Klangschalen, dem bewussten Loslassen des Tagesgeschehens, geführten Atemübungen und Körperreisen.
Manchmal binde ich auch Entspannungsübungen ähnlich dem autogenem Training ein.
Dieses „Loslass-Ritual“ soll dir die Möglichkeit geben völlig im Hier und Jetzt — auf der Yogamatte — anzukommen. Es bringt dir gar nichts, wenn du physisch auf der Matte sitzt, aber gedanklich noch dein letztes Projekt auf Arbeit fertig machst oder die Einkaufsliste schreibst.
Als nächstes starten wir mit sanften Mobilisierungs- und Erwärmungsübungen um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Gelenke vorzubereiten.
Im dritten Schritt gehen wir über in kräftigende Bewegungen, die entweder in einem einfachen Flow zusammengestellt oder statisch gehalten werden. Hier wechsele ich in jeder Einheit das Thema. Mal liegt der Fokus auf Kräftigung der Rückenmuskeln, mal auf Dehnung und Gleichgewicht. Hier kommt jeder Aspekt über die Zeit dran.
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Und keine Sorge: meine Anleitung ist immer für alle geeignet. Egal, ob du Vorkenntnisse hast oder absoluter Neuling bist. Wir finden einen Weg, dass wir alle gemeinsam trainieren können.
Natürlich gilt immer: Solltest du bei irgendeiner Übung an deine persönliche Grenze kommen, dann geh niemals darüber hinaus. Gib mir ein Zeichen, wenn eine Übung nichts für dich ist, dann finde ich eine Ersatzübung für dich! Jeder übt eigenverantwortlich — in seiner Geschwindigkeit und nach seinem Können!
Zwischen den Übungen machen wir immer genügend Pause und Nachspür-Einheiten begleitet von Tee und meist lockeren Gesprächen.
Gegen Ende der 90-minütigen Einheit kommen wir langsam zur Ruhe, so dass wir in die Tiefenentspannung übergehen können. Auch diese Phase wird Immer individuell gestaltet. Mal mit einer Meditation, mal mit Ruhe, mal eine Körperreise oder Entspannungsmusik.
Diese Phase ist wichtig, denn hier hat das Unterbewusstsein Zeit, die neugemachten Erfahrungen und Dehnungen zu integrieren.
Kinderkurse
Diese Art von Kursen ist völlig anders aufgebaut. Kinderkurse sind kürzer, agiler und darauf ausgelegt den eigenen Körper kennen und beherrschen zu lernen. Die Aufmerksamkeitsspanne von Kindern ist wesentlich kürzer als von Erwachsenen. Hier wechseln sich oft Stilleübungen mit Bewegungen ab. Dabei orientiere ich mich an den allgemeinen Bedürfnissen der Kinder, was sie in der Schule beschäftigt oder wobei sie sich Unterstützung wünschen.
Neben Übungen für Konzentration, Aufmerksamkeit und Erinnerungsvermögen machen wir Übungen zu Geschicklichkeit und Gleichgewicht sowie alle Hatha Yogaübungen der Erwachsenen.
Mit zunehmendem Alter trauen wir uns auch an Meditationen ran.
Besonders ist mir wichtig, die Eigenwahrnehmung zu stärken und die Fähigkeit auszudrücken was im Inneren so los ist. Deswegen übern wir in regelmäßigen Abständen spielerisch das gemeinsame Reflektieren.
Die Kurse sind geeignet für Kinder ab 5 Jahren.
Falls dich einer meiner Kurse anspricht, dann findest du hier mehr Informationen dazu.
Lots of love,
Christin
